Whitby, ON

La etimología de la palabra "holiday" en inglés es Holy-Day es decir, día santo, un día especial fuera de lo ordinario, un período prolongado de tiempo libre dedicado al descanso o al placer. Así que las fiestas de fin de año deben ser un momento para disfrutar, hacer las cosas que nos gustan y disfrutar. Lamentablemente, la mayoría de las veces se convierten en una gran carga de demandas: asistir a fiestas a las que no siempre queremos ir, ir de compras a tumultuosos centros comerciales y muchas veces poner estrés financiero en el presupuesto, hornear más, cocinar, limpiar y entretener, sólo por mencionar algunas.

En lugar de hacer de este tiempo un tiempo para recargarnos y disfrutar, muchas veces se convierte en un momento estresante. A menudo tenemos expectativas más altas para esta temporada que para cualquier otra época del año. Pensamos, o la publicidad nos ha hecho pensar, que tenemos que dar (o recibir) el "regalo perfecto", que debemos tener una cena impecable, que tenemos que ser una familia cercana y cálida, que todos en nuestros invitados a alguna reunión deben tener el mejor momento en su vida...

Eso suena abrumador... Cuando las realidades de la vida entran en conflicto con nuestras expectativas por hacer que la temporada de fiestas sea perfecta, el estrés aparece. Sin embargo, depende de nosotros hacer de las fiestas un momento hermoso o el peor de los tiempos. Aquí tiene 12 consejos para hacer de este tiempo unas verdaderas fiestas:

  1. Sea realista. Las fiestas no tienen que ser perfectas o igual que el año pasado. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales también cambian a menudo. Encuentre nuevas formas de celebrar de acuerdo con las circunstancias actuales.
  2. Cuide de usted mismo. Si está haciendo todas estas cosas por todos los demás, haga también algo por usted y su disfrute. No tiene que disfrutar solo, pero sí tiene que hace algo para usted mismo.
  3. No se arrastre a usted mismo ni a su familia de un evento a otro. Piensa en la calidad, no en la cantidad.
  4. Haga cosas con la luz del sol. Esto estimula la producción de serotonina y ayuda a aliviar el trastorno afectivo por la estación. Pase tiempo al aire libre o cerca de una ventana en días soleados.
  5. Olvide la perfección. Deje de obsesionarte por hacerlo todo. El mundo no va a terminar si no todo va con el plan. Concentre su energía en disfrutar el momento y las personas que lo rodean.
  6. Deje la tecnología un poco al lado. Los constantes sonidos de los teléfonos celulares y las alertas por correo electrónico nos mantienen en un modo de lucha o huida perpetuo debido a las ráfagas de adrenalina. Esto no solo es agotador, sino que contribuye al aumento de los niveles de estrés. ¿Qué mejor momento para apagar tus aparatos que durante una reunión de fiestas? Disfrute de lo que está frente a usted con su familia y amigos.
  7. Tiempo en familia. Esta es la época del año en que las familias se sienten obligadas a unirse en una pacífica y amorosamente, ¡les guste o no! Si le gusta estar con tu familia, simplemente esté en el momento presente. Si su familia es verdaderamente abusiva o poco saludable para usted, sepa que tiene la opción de rechazar pasar tiempo con ellos. Sin embargo, si como la mayoría de las familias, son ligeramente irritantes, opinionadas o hipercríticas, aproveche esta oportunidad para practicar sus habilidades de comunicación.
  8. La soledad. Esta temporada a menudo puede ser un momento en el que se destaca la ausencia de conexiones familiares o sociales. Si está lejos de la familia, intente formas creativas de conectarse con ellos como correo electrónico, videos o videoconferencias. Si se siente solo, busque conciertos locales o eventos comunitarios para asistir. Averigüe si algún compañero de trabajo también puede estar lejos de la familia o sin planes de vacaciones y tener una comida compartida. Considere pasar su tiempo dando a alguien que lo necesite como voluntario.
  9. Disfrute con moderación. Deléitese con alimentos que puede tener solo una vez al año, pero no olvide la importancia de una alimentación saludable. No se estrese por la comida, disfrútela. Todo con moderación es clave en esta época del año. En la misma línea, limite su consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo aumentará los sentimientos de depresión.
  10. Limitar los gastos. Los problemas de dinero son una de las principales causas de estrés durante la temporada de fiestas. La compra de regalos, el entretenimiento y los viajes pueden generar una carga financiera, incluso para los compradores más inteligentes. Establezca un presupuesto.
  11. Recuerda el motivo de la temporada. Tómese el tiempo y el esfuerzo para reafirmar lo que esta temporada realmente significa para usted, ya sea sobre la familia, la comunidad, la religión, el desarrollo personal.
  12. Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de tus mejores esfuerzos, puedes sentirte persistentemente triste o ansioso, plagado de quejas físicas, incapaz de dormir, irritable y sin esperanza, e incapaz de enfrentar las tareas rutinarias. Si estos sentimientos duran un tiempo, hable con un profesional de salud mental.

Espero que este año que está terminando le haya traído superación y crecimiento en diferentes areas de su vida y lleno de felicidad. Quiero desearles un año muy próspero en 2020. Enfoquemos nuestras mentes en lo que queremos para que podamos lograrlo el año que viene.

Pablo Muñoz