Durante el año pasado, las personas y las parejas han experimentado restricciones importantes en sus citas y actividades románticas "normales" mientras siguen las órdenes de quedarse en casa, el distanciamiento social y el trabajo desde casa. Para las personas solteras, la mayoría de las oportunidades de encontrar pareja se han perdido. Para las parejas que vivían en diferentes lugares, esto ha significado que no han podido estar con su pareja durante muchos meses. Sin embargo, en contraste, para las parejas que cohabitan, el encierro significaba que se han visto obligados a pasar las 24 horas del día juntos, y quizás con sus hijos, compañeros de casa o familiares durante casi un año.

Para muchas parejas, el Día de San Valentín es un día especial para tomarse un descanso de la monotonía de las relaciones de la vida cotidiana. Puede ser decepcionante no poder hacer que un día al año sea especial con tu pareja.

Según la firma global de investigación de consumidores GlobalWebIndex (GWI), el 48% de las parejas celebran el Día de San Valentín saliendo a comer/ cenar. El día de San Valentín será muy diferente este año. Entonces, surge la pregunta sobre cómo debería ser el Día de San Valentín durante una pandemia.

Si estás en cuarentena con tu pareja, lo más probable es que "más intimidad" no sea algo que creas que necesitas. Después de todo, están, literalmente, juntos todo el tiempo. Seguro, tal vez te escapas a diferentes habitaciones durante el día pero están más cerca físicamente que nunca y más de lo que están acostumbrados. Resulta que la desintegración de nuestros límites normales y de la distancia física en realidad pueden erosionar la intimidad emocional. Esa misma cercanía puede aplastar completamente tu capacidad o deseo de sentirse emocionalmente unido a su pareja.

Precisamente por el estrés que hemos vivido en el último año y las tensiones creadas por los cambios en el aumento o disminución de la distancia física a la que estamos acostumbrados, todos los individuos y parejas podríamos beneficiarnos de un poco de construcción de intimidad emocional ahora mismo. 

Después de pasar tanto tiempo en casa, parece casi imposible tener una idea emocionante que pueda convertir el día de San Valentín en una celebración de amor para ti o por alguien especial.

Las fiestas y las tradiciones brindan alegría y una sensación de expectative positiva. Esta anticipación fomenta la emoción y el entusiasmo. Un día festivo o celebración ayuda a nuestro estado de ánimo y actitud durante los momentos en que tenemos que navegar tiempos difíciles.

A continuación te ofrezco algunas sugerencias sobre cómo celebrar este San Valentín único en pareja y como persona soltera.

Para parejas:

  1. Hagan una lista de metas a corto plazo para pasar este momento. Ejemplos de esto podrían ser acumular 30 minutos de movimiento juntos, irse a la cama al mismo tiempo.
  2. Creen juntos una meta a largo plazo. Esto ayuda a solidificar la base a largo plazo de su pareja. Las parejas que tienen un plan juntos, tienen más incentivos para permanecer juntas y sienten que están creando algo significativo a largo plazo.
  3. Comprendan sus roles y procesos. Una relación es como un barco. Una persona tiende a ser el ancla, conectando el barco a tierra y creando límites para que no se estrelle contra las rocas. La otra persona tiende a ser las velas: un visionario, soñador y arriesgado que apoya al barco para navegar hacia adelante. La mayoría de las parejas tienen aspectos de cada rasgo y ciertamente pueden intercambiar roles.
  4. Realicen depósitos diarios en la alcancía del lenguaje del amor de cada uno. Los cinco lenguajes del amor, según Gary Chapman, son el tacto, las palabras de afirmación, los obsequios, el tiempo de calidad y los actos de servicio / amor. Tendemos a usar 1 o 2 con más frecuencia, incluso cuando podemos usar los 5. Averigua cuál es tu idioma principal para dar y recibir amor. Luego, pon una alarma de 1 a 3 veces al día para hacer un depósito en el banco emocional de tu pareja, siendo consciente de sus formas de leer el amor.
  5. Tener relaciones sexuales. El sexo nos ayuda a sentirnos conectados, seguros, sexys, validados y sin estrés. El sexo no tiene por qué ser un baile transaccional de los genitales, pero, de nuevo, el sexo puede ser una transacción de placer genital, pero la idea es simplemente tener placer y diversión. Por otro lado, el sexo puede ser contigo mismo y / o tu pareja (si tienes una).

Entonces ahora nos conectamos con los individuos:

  1. Baja la presión. Si pensar en el Día de San Valentín en realidad agrega más estrés a su vida, cambia tu perspectiva. No tienes que celebrar la pareja, el romance o el sexo hoy. En su lugar, piensa en formas de invertir amor en ti mismo/a a diario, centrándose en gestos pequeños y en el diálogo interno amoroso. La inversión diaria es más importante que una sola celebración en Febrero.
  2. Cambia tu rutina. Concéntrate en romper con tu rutina diaria para celebrar el día de San Valentín. No tiene que ser drástico para que sea especial.
  3. Reorganiza tu entorno. Durante el año pasado, es probable que tu espacio haya actuado como oficina, escuela, dormitorio y más. ¿Puedes reorganizar los muebles o pedir algo nuevo solo para cambiar las cosas?

Esta es una nueva experiencia para todos, aprendamos y crezcamos. El propósito del día de San Valentín es celebrar el amor en todas sus formas. Centrémonos en eso. Si quieres hablar sobre cómo te sientes o estás luchando para sentir ese amor hacia ti mismo o de parte de otros, busca ayuda profesional, busca psicoterapia  para vivir y disfrutar tu vida en tus propios términos.

Pablo Muñoz